Μπορεί ένα γεύμα να σου προκαλέσει food hangover; Ναι, ακριβώς οπως όταν πίνεις πολύ αλκοόλ. Δες τι πρέπει να κάνεις!

Λέγεται food hangover και έχει ακριβώς τα ίδια συμπτώματα με την έντονη κατανάλωση αλκοόλ. Πόσες φορές δεν έχουμε φάει τόσο πολύ, που νιώθουμε ότι το στομάχι μας θα “εκραγεί”, ενώ μπορεί να πονάει ταυτόχρονα το κεφάλι μας και να ζαλιζόμαστε; 

Το food hangover μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλά βήματα, χωρίς υπερβολές τις επόμενες μέρες.

Ακολουθούν συμβουλές για την άμεση αντιμετώπισή του, για τις μικρότερες δυνατές, αρνητικές συνέπειες.

Do No 1: Πιες πολύ νερό

Η ίδια συμβουλή δίνεται και στο hangover από αλκοόλ. Το νερό βοηθά την πέψη, και τα επίπεδα υγρών των κυττάρων σου. Πιες απευθείας ένα ποτήρι νερό μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Μη σκεφτείς να το αντικαταστήσεις με κάποιο αναψυκτικό ή χωνευτικό λικέρ. Το φαγητό θα αφομοιωθεί πολύ πιο αργά, κάτι που δε θες, αν επιθυμείς να νιώσει καλύτερα το στομάχι σου.

Do No 2: Κινήσου χαλαρά

Μετά από ένα βαρύ γεύμα είναι λογικό να αισθάνεσαι υποτονικά. Οι έντονα αλμυρές και γλυκές τροφές χαμηλώνουν τα επίπεδα νερού στα κύτταρά μας, και αυτό προκαλεί κόπωση. Κάνε μια χαλαρή βόλτα μετά το φαγητό, με πολύ αργούς ρυθμούς. Θα νιώσεις καλύτερα σύντομα.

Do No 3: Mη μηδενίζεις τις θερμίδες μετά

Το επόμενο πρωί μετά από ένα βραδινό, food hangover δεν πρέπει να παραλείψεις το πρωινό σου. Τόσο αυτό, όσο και τα επόμενα γεύματα μέσα στη μέρα, πρέπει να είναι σε κανονικές ποσότητες. Μη δίνει προσοχή στις θερμίδες όσο στην ποιότητα των τροφών που θα φας. Τρόφιμα υψηλά σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά ανατροφοδοτούν την πέψη. Επίσης, ξέρεις καλά ότι αν δε φας ικανοποιητικά θα “πέσεις με τα μούτρα” το βράδυ, προκαλώντας ξανά νέο επεισόδιο food hangover.