Home / Men  / Grooming  / 5 tips για να ενυδατωθείς μετά τις διακοπές

5 tips για να ενυδατωθείς μετά τις διακοπές

Αυτό που χρειάζεσαι μετά τις διακοπές είναι σίγουρα… ενυδάτωση.

Επιστρέφοντας από τις διακοπές σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει πως το σώμα σου χρειάζεται νερό… Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από ενυδάτωση για να μην αφυδατωθεί και για να ανταπεξέλθει στις υψηλές θερμοκρασίες που ακόμη και τώρα μας ταλανίζουν. Το καλοκαίρι δεν έχει τελειώσει και οι παράγοντες του περιβάλλοντος μας αναγκάζουν να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι στην αφυδάτωση. Τι να κάνεις λοιπόν για να είσαι δροσερός και όσο πιο ενυδατωμένος γίνεται;

 

5 tips για να ενυδατωθείς μετά τις διακοπές

Πώς θα μείνεις ενυδατωμένος όταν επιστρέψεις στην πόλη;

 

 

Κατανάλωσε χυμούς από εσπεριδοειδή.

Οι φυσικοί χυμοί θα σε ενυδατώσουν στη στιγμή και φυσικά θα σε ξεδιψάσουν. Γιατί όμως να προτιμήσεις εσπεριδοειδή; Γιατί είναι πολύ πλούσια σε νερό. Πιο συγκεκριμένα τα πορτοκάλια περιέχουν 88% νερό και το γκρέιπφρουτ αποτελείται κατά 90% από νερό, χαρίζοντας στον οργανισμό σου την υγρασία που έχει ανάγκη. Επιπλέον, ο χυμός από εσπεριδοειδή θα σε βοηθήσει να κάνεις αποτοξίνωση και θα σε προικίσει με πολλές βιταμίνες!

 

Εννοείται, πιες νερό.

Και μάλιστα περισσότερα από 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Με κάθε ευκαιρία και πριν διψάσεις ακόμη πιες νεράκι. Θα δροσιστείς αμέσως.

 

Φάε πολλά αγγουράκια.

Κατανάλωσέ τα σαν σνακ σε φέτες. Βάλτα στη σαλάτα σου. Ένταξέ τα στη διατροφή σου με οποιονδήποτε τρόπο. Το αγγούρι έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό από οποιαδήποτε άλλη στερεή τροφή και είναι πολύ πολύ δροσιστικό. Το 95% (!) των αγγουριών είναι νερό.  Δεν είναι άλλωστε τυχαία το πιο ενυδατικό λαχανικό.

 

Κολοκύθι.

Στην ίδια κατηγορία είναι και το κολοκύθι. Είναι ένα από τα πιο ενυδατικά λαχανικά καθώς έχει περιεκτικότητα 95% νερό και έχει λιγότερες από 25 θερμίδες. 

 

Σταμάτα το πολύ αλάτι.

Η υψηλή κατανάλωση αλατιού έχει αποδειχθεί πως είναι βλαβερή για την υγεία μας, ενώ παράλληλα είναι ένας από τους λόγους που μας οδηγούς στην αφυδάτωση.

Καλό είναι να μειώσεις την κατανάλωση τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Όπως:

  • Πατατάκια
  • Παστά ψάρια
  • Σάλτσες και dressings του εμπορίου
  • Έτοιμες σούπες
  • Τυποποιημένα σνακ
  • Αλλαντικά
  • Κονσέρβες

 

 

 

 

[email protected]

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!