Home / Wellness  / Health  / Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την καλή χοληστερίνη

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την καλή χοληστερίνη

Δεν υπάρχει μόνο κακή χοληστερίνη, που προκαλεί δυσάρεστες συνέπειες στον οργανισμό μας. Υπάρχει και η καλή χοληστερίνη και ορισμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε γι’ αυτήν.

 

Μιλώντας, για αρχή, με επιστημονικούς όρους η LDL είναι η κακή χοληστερίνη, ενώ η HDL είναι η καλή χοληστερίνη. Η δεύτερη είναι οι υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες που μεταφέρουν τη χοληστερίνη στα τοιχώματα των αρτηριών και στη συνέχεια την αποβάλλουν. Όπως είναι σημαντικό να διατηρούμε την κακή σε χαμηλά επίπεδα, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρούμε την καλή σε υψηλά. Με την αύξηση της θα καταφέρουμε να ενισχύσουμε την υγεία του οργανισμού μας και να αποφύγουμε τα αρνητικά που προκαλεί η κακή.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε καλή την τιμή της;

Το πιο σημαντικό είναι να προσθέσουμε φυτικές στερόλες στη διατροφή μας. Αυτές υπάρχουν σε φυτικά έλαια, καρπούς και σπόρους. Κάτι άλλο που μπορούμε να δοκιμάσουμε είναι η αντικατάσταση του κορεσμένου λίπους με το ακόρεστο. Φρούτα, λαχανικά, ίνες και άσκηση συμβάλλουν πολύ σημαντικά.

 

Με ποιες τροφές θα αυξήσουμε την τιμή της;

• Ελαιόλαδο

• Σολομός

• Όσπρια

• Σπόροι τσία

• Μούρα

• Αβοκάντο

[email protected]

"I believe, every day, you should have at least one exquisite moment." -Audrey Hepburn Σινεφίλ, πεισματάρα και υπερβολικά αισιόδοξη. Ονειρεύομαι μια ζωή γεμάτη μόδα και ταξίδια.