Βurpees: Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, παρά μόνο θέληση και όρεξη.

Η άσκηση burpees είναι ένας σούπερ συνδυασμός αεροβικής άσκησης υψηλής έντασης και ολικής γράμμωσης. Για αυτό άλλωστε και θεωρείται κορυφαία. 

Αύξηση δύναμης.

Μετά από ένα σετ burpees θα έχετε γυμνάσει και ενισχύσει τους μυς όλου σας το σώματος, καθώς τα burpees είναι μία άσκηση δύναμης για ολόκληρο το σώμα. Ενδυναμώνετε τους κοιλιακούς σας, το στήθος, τα χέρια, τους μηρούς και τους δικέφαλους μηριαίους και μπορείτε σιγά σιγά να χτίσετε το κορμί που ονειρεύεστε. 

Μείωση του λίπους. 

Η συγκεκριμένη άσκηση είναι μία από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές για την καύση λίπους. Επειδή ακριβώς τα burpees αναγκάζουν όλο το σώμα να δουλεύει και ενδυναμώνουν όλους μας το μυς, θεωρούνται ως τα καλύτερα για τη μείωση του λίπους. Επιπλέον, είναι αρκετά απαιτητικά, γεγονός που τα κάνει και πιο αποτελεσματικά, αναγκάζοντας τον οργανισμό να χάσει πολλές θερμίδες.  

Ενίσχυση φυσικής κατάστασης. 

Η καλή φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική σήμερα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας αναγκάζει είτε να καθόμαστε πολύ (καθιστική εργασία) είτε να είμαστε όλη την ώρα στο πόδι, με αποτέλεσμα να παραμελούμε τη φυσική μας κατάσταση, η οποία συνδέεται στενά με την υγεία σας. Για αυτό λοιπόν κάντε burpees. Θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αντοχή σας και να νιώθετε καλύτερα στην καθημερινότητά σας. 

Άσκηση για το σπίτι.

Για να εκτελέσετε τα burpees δεν χρειάζεται να έχετε καθόλου εξοπλισμό, παρά διάθεση και υπομονή για να τα φέρετε εις πέρας. Αυτό σημαίνει πως μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι σας, χρησιμοποιώντας ως εργαλείο μόνο το σώμα σας. Δείτε το παρακάτω βίντεο για να τα εκτελέσετε σωστά και εντάξτε τα από σήμερα κιόλας στη fitness ρουτίνα σας.