Πώς θα βάλεις την πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σου;
Βάλε την πρωτεΐνη στη διατροφή σου για να έχεις μια υγιή και όμορφη σιλουέτα. Σύμφωνα με τους ειδικούς οι πρωτεΐνες δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφολόγιο κανενός, γιατί παίζουν σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας. Μαζί με μία ελεγχόμενη ποσότητα υδατάνθρακα και με την προσθήκη πολλών φρούτων και λαχανικών, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να σε βοηθήσουν να κερδίσεις τη μάχη με τα περιττά κιλά.
Μια τέτοια διατροφή με πρωταγωνιστή τις πρωτεΐνες:
- Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Έτσι, γίνεται καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους.
- Σε βοηθά να χτίσεις μυς, καθώς οι πρωτεΐνες βοηθούν στο χτίσιμο τους. Οι μυς στο σώμα μας “καταναλώνουν” περισσότερη ενέργεια με αποτέλεσμα να καίμε περισσότερες θερμίδες. Για αυτό στόχος είναι να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα και να μειώσουμε τα ποσοστά του λίπους στο σώμα μας.
- Ρυθμίζει το σάκχαρο στον οργανισμό σου, καθώς μειώνεται ο γλυκαιμικός δείκτης.
- Σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για περισσότερο χρόνο και μειώνεις τις λιγούρες.
Πώς θα βάλεις την πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σου; Κάνε έξυπνους και φυσικά ταιριαστούς γευστικά συνδυασμούς τροφών για να επιτύχεις το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.
Ποια 15 τρόφιμα έχουν τις περισσότερες πρωτεΐνες;
- Αβγά.
- Κινόα.
- Αμύγδαλα.
- Κρέας χοιρινό και μοσχάρι.
- Κοτόπουλο.
- Γαλοπούλα.
- Καλαμαράκια, γαρίδες και μύδια.
- Σπόροι chia.
- Γιαούρτι.
- Φιστίκια.
- Φασόλια.
- Cottage Cheese.
- Φακές.
- Χταπόδι.
- Τόφου.
Ποια 10 φρούτα έχουν πιο τις πιο πολλές πρωτεΐνες:
- Μπανάνες
- Βερίκοκα
- Χουρμάδες
- Αβοκάντο
- Βατόμουρα
- Γουάβα
- Ακτινίδιο
- Πορτοκάλια
- Πεπόνι
- Σμέουρα
