Home / Wellness  / Health  / Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα;

νερό

Απαραίτητο για να αντέξουμε τις περιόδους καύσωνα είναι το νερό! Πόσο πρέπει να καταναλώσουμε και πώς θα καταλάβουμε αν έχουμε αφυδάτωση;

 

Αν δεν προσέξουμε είναι πολύ πιθανό να πάθουμε αφυδάτωση την περίοδο του καύσωνα. Η ζέστη έχει καταλήξει να είναι πολύ δύσκολη, ανυπόφορη για κάποιους. Πρέπει να προσέχουμε πολύ την υγεία μας για να μην μας επηρεάσουν αρνητικά οι τόσο υψηλές θερμοκρασίες. Να ξεκουραζόμαστε, να αποφεύγουμε τις περιττές εκθέσεις στον ήλιο, να φοράμε αντηλιακό και καπέλο και φυσικά να πίνουμε πολύ νερό! Ποια είναι η σωστή ποσότητα, αλλά και πώς θα συνειδητοποιήσουμε αν κινδυνεύουμε από αφυδάτωση;

Μερικά από τα συμπτώματα είναι τα εξής: Νιώθουμε ότι πίνουμε νερό αλλά στην ουσία δεν ξεδιψάμε και το στόμα μας είναι ξηρό. Κουραζόμαστε εύκολα, παθαίνουμε μυικές κράμπες και νιώθουμε σύγχυση. Από τα σοβαρότερα συμπτώματα είναι η απουσία ιδρώτα, ο πυρετός και τα σκουρόχρωμα ούρα. Φυσικά η αφυδάτωση θα φανεί και από την επιδερμίδα ή τα μαλλιά μας, αν δηλαδή βρίσκονται σε ξηρή κατάσταση.

 

Οι περισσότεροι ειδικοί τονίζουν ότι τις περιόδους καύσωνα πρέπει να καταναλώνουμε περίπου 2,5 λίτρα νερό. Ωστόσο, πρέπει να προσέχουμε και να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας διότι αυτό μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ανάλογα με τη δουλειά, το περιβάλλον που ζούμε, τον τρόπο ζωής μας, τη φυσική δραστηριότητα και τη διατροφή μας, αλλά και την κατάσταση της υγείας, ίσως να πρέπει να καταναλώνουμε διαφορετική ποσότητα.

[email protected]

"I believe, every day, you should have at least one exquisite moment." -Audrey Hepburn Σινεφίλ, πεισματάρα και υπερβολικά αισιόδοξη. Ονειρεύομαι μια ζωή γεμάτη μόδα και ταξίδια.