Home / Wellness  / Diet & Fitness  / Περπάτημα στο νερό: Μπορεί να είναι μία αποδοτική μέθοδος εκγύμνασης;

Περπάτημα στο νερό: Μπορεί να είναι μία αποδοτική μέθοδος εκγύμνασης;

Περπάτημα στο νερό
Το περπάτημα στο νερό είναι μία από τις πιο εύκολες και ασφαλείς ασκήσεις. Πόσο αποδοτικό είναι όμως και ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία μας;

 

Οι επισκέψεις μας στη θάλασσα ή στην πισίνα αναπόφευκτα δημιουργούν νέες συνήθειες.εκγύμνασης, πολλές φορές αρκετά πιο αποδοτικές από τις ασκήσεις που έχουμε συνηθίσει να κάνουμε έξω από το νερό. Το κολύμπι και οι διάφορες ασκήσεις στο νερό έχουν αμέτρητα οφέλη για τη φυσική μας κατάσταση. Ωστόσο, τι ισχύει με το περπάτημα στο νερό; Είναι το ίδιο αποδοτικό.με το περπάτημα στη στεριά ή προσφέρει περισσότερα οφέλη; Ας το ανακαλύψουμε!

 

Είναι πολύ πιο αποδοτικό από το απλό περπάτημα

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα στο νερό μπορεί να αποδειχθεί ακόμα πιο ωφέλιμο, από το κανονικό περπάτημα. Και αυτό γιατί το νερό είναι πολύ πιο πυκνό από τον αέρα, με αποτέλεσμα οι ασκήσεις μέσα σε αυτό να απαιτούν ακόμα.μεγαλύτερη προσπάθεια από ό,τι απαιτούν οι ίδιες ασκήσεις έξω στο έδαφος. Αυτή η πρόσθετη αντίσταση, επιτρέπει τη μεγαλύτερη μυϊκή ενδυνάμωση,.το κάψιμο περισσότερων θερμίδων, αλλά και την πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους -πάντοτε σε σύγκριση με το απλό περπάτημα έξω από το νερό.

 

Δεν επιβαρύνει τα οστά και τις αρθρώσεις

 

Ταυτόχρονα, το περπάτημα μέσα στο νερό αποτελεί μία από τις πιο ασφαλείς επιλογές ασκήσεων,.αφού είναι δεν επιβαρύνει τα οστά και τις αρθρώσεις. Έτσι, άτομα που πάσχουν από παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση ή η ινομυαλγία μπορούν άφοβα να επιλέγουν τον συγκεκριμένο τρόπο προπόνησης στην καθημερινότητά τους.

 

 

Είναι ωφέλιμο για την καρδιά

 

Μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2015, διαπίστωσε ότι το περπάτημα στο νερό μπορεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς περισσότερο από το περπάτημα στη στεριά, γεγονός που δίνει βοηθάει στη συνολική υγεία της καρδιάς και του πνεύμονα.

 

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

 

Τέλος, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το να περπατάμε μέσα στο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά για άτομα που είναι αρχάρια.

[email protected]

“I always loved aesthetics. Not particularly fashion. But an idea of Beauty.” Miuccia Bianchi Prada