Υγιεινά snacks: Τι είναι καλό να τρώνε οι “θησαυροί” σας τους θερινούς μήνες.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού οι διατροφικές μας ανάγκες αλλάζουν, όπως κι αυτές των παιδιών μας. Παρακάτω, προτείνουμε κάποια υγιεινά snacks, ώστε να προστατεύσουμε τον οργανισμό των παιδιών από την αφυδάτωση, να τον ενυδατώσουμε και να του προσφέρουμε την ενέργεια που χρειάζεται.

Η ακτινοβολία του ήλιου το καλοκαίρι κάνει έντονη την ανάγκη για προστασία του δέρματος. Εκτός λοιπόν από την αντηλιακή κρέμα, το δέρμα χρειάζεται προστασία εκ των έσω, στην οποία καθοριστικό ρόλο παίζει η διατροφή μας. Πιο συγκεκριμένα, πηγές προστασίας είναι τα συστατικά με φωτοπροστατευτική δράση και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως οι βιταμίνες Α, Ε και C, τα καροτενοειδή, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα φλαβονοειδή, το σελήνιο.

Αξίζει να αναφέρουμε, ότι εκτός από τα κυρίως γεύματα, τα ενδιάμεσα είναι εξίσου σημαντικά, καθώς τονώνουν τον μεταβολισμό και δίνουν ενέργεια.

Ιδού τι μπορείτε να προσφέρετε στα παιδιά σας ως καλοκαιρινό snack!

Ένα βραστό αυγό αποτελεί σημαντική πηγή πρωτεΐνης, δεν είναι επιβαρυντικό και είναι ένα χορταστικό και πολύ θρεπτικό, μικρό γεύμα.

Ένα τοστ με γαλοπούλα και κασέρι είναι νόστιμο, ελαφρύ, υγιεινό και “καταβροχθίζεται” στη στιγμή από τα παιδιά.

Όλα τα φρούτα είναι κατάλληλα για snack! Προτιμήστε τις φράουλες και τα σταφύλια που περιέχουν καροτενοειδή και προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.

Λαχανικά! Ντομάτα, πιπεριές, καρότα, που επίσης περιέχουν καροτενοειδή, προστατεύουν από τον ήλιο και είναι νόστιμα και χορταστικά.

Ένα δροσερό και υγιεινό γιαουρτάκι σκέτο ή με φρούτα και μέλι είναι ένα καλό σνακ για τα παιδάκια μας!

Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα και πρέπει να πίνουν πολύ νερό και αρκετούς χυμούς. Καλό καλοκαίρι!